良性発作性頭位めまい症の治療法は眼振検査してからエプレ法

良性発作性頭位めまい症＝BPPV
BPPVは上を向いたり、下を向いたりするとクラクラとめまいがする症状。

良性発作性頭位めまい症の治療法とは？

エプレ法

【79歳女性患者さんの例】

ある言葉を先生と一緒に言い（動き）体操をします。
その言葉は下の言葉。

「ベッドに座る」
「左を向いて寝る」
「左を向いたまま30数える」
「ゆっくりと右を向く」
「右を向いたまま30数える」
「顔と鼻を下に向けて30数える」
「起きて下を向き100数える」

治療時間は約3分。

そして3分後。

めまい感が和らいたか確認。
すると眼振は減っている。

＊もちろん個人差はあります。

めまいを防ぐための部位は小脳

小脳というのは平衡機能やバランスを司っています。

目と耳と足の裏のバランスを保っている。
なので、耳と目と足の裏を有効に鍛えると小脳の機能を高めバランス能力、めまいを予防する力ができる。

小脳と三半規管の異常チェックする方法

【50歩足踏み】

これで耳のバランスの異常がわかります。

まず立つ位置を決めてください。
両手を肩の高さに上げて目を閉じ、その場で50歩足踏みをする 。

キョンシーみたいな格好で足踏みのイメージ。

1m以上離れると黄色信号。
50歩足踏みは検査としても使えますが、小脳を鍛えるためのトレーニングとしても使えます。

毎日是非行って欲しいです。

小脳の鍛え方

親指体操 、1日3回、できれば食前。
無理はしないでください。自己責任でお願いします。

ゆっくり横

右手を前方に伸ばし親指を立てる。
左手で顎を抑え頭を動かさないようにする。

右手の親指を左右にゆっくり動かし親指の爪を目で追う。
左右に動かす角度は30度。

回数を声を出し20回行う。
声を出して聴覚を刺激するのがポイント

続いては上下（三半規管を鍛える）

右手を前方に伸ばし親指を左側にする。
親指から目線を離さず上下に20回頭を動かす。

回数を声を出し20回行う。
手を上下に動かさないのがポイント

＊首の悪い方や高齢者は極端に早く頭を起こさないようにしてください

振り返り（三半規管を鍛える）

右手を前方に伸ばし親指を立てる。
親指から目線を離さず首を左右に20回振る。

回数を声を出し20回行う。

もし、この体操でめまいがしたら三半規管が衰えている証拠。
途中で中止せず最後まで続ける。

＊無理をしないで自己責任でやってください

危険なめまい

めまいの他にろれつが回らない、手足の力が抜けてしまう。
目の前が真っ暗になるなどの症状がある場合はすぐ病院に行ってください。

脳梗塞・脳出血・脳腫瘍の可能性があります。
男性に多いのに注意した方がいいということです。

40代女性の3人に1人が悩む耳の老化が原因のめまい

めまいの原因は多岐にわたるんですけど、平行核をつかさどっている耳が原因でめまいが起こってることが多い。

そもそも、めまいの原因は耳の一番奥にある内耳。
内耳には体のバランスを保つ二つの器官がある。

一つは3半規管。
3つの輪で前後左右上下の動きを感じ取る。

もう一つは耳の石と書く耳石器。
たくさんの小さな石が耳には存在します。

耳石にはゼラチン状の膜があり、体が動くと揺れる。
この揺れで重力などを感じ取る。

これら内耳の器官に異常が出るとめまいが起こる。

耳石は「MRI」や「CT」に映らない

じゃあ何なら映るの？
検査方法は実際に患者さんに「めまい」がするような頭の動きをしてもらって診断します。

＜回転椅子＞
大阪大学医学部附属病院が独自に開発した三半規管と耳石の検査ができる世界一の装置。
回転椅子で目の動きを検査しめまいの原因を調べることができる。

椅子を回転させて目の動きを分析する。
正常な場合、目は体が動く方向と反対に動く。

回転加速度落とすと目が激しく動いているが、回転が止まった時、目が動いている。

これは眼球だけが勝手に動いてしまうので、周りが回ってるように感じてしまう。
三半規管が誤作動している状態 。

＜めまい改善法＞
1.頭を左右に振りながら親指を見続ける
2.両手を肩幅に開き、左右の親指を顔を動かさず交互に見る
＊一回2分程度を1日3回まで

1日あたりどのくらいの騒音なら聞いていいのか？
WHOは91デシベル以上の音は1日1時間以内と言っている。

うるさい音の対処法はコットンを少し丸くして耳に入れる。