風邪予防で大事な手洗い、うがい、熱冷まし、ハンドソープ

正しい手洗い、正しいうがいの方法、熱冷ましについて書いています。
高熱を冷ますこの方法は初めて知りました。有名なのかな？

興味ないとは思いますけど、私が使っているハンドソープの情報もあります。
手洗いは今まで間違えてやってましたが、これからはこの方法で風邪菌を体に中に入れません。

普通に石鹸で手を洗うはダメ

普通の手洗いは、手を濡らして、石鹸またはハンドソープで泡立てて洗う。
私もこの方法で手を洗っていました。

しかし、ウイルスはシワに潜んでいる場合があります。
手のシワに潜んでいるウイルスが、口の中に入ったら手洗いの意味なし。

空気が乾燥している秋から冬、春にかけては注意しましょう。
インフルエンザが毎年流行りますからね。

手洗いの正しい方法

・手のひらを精一杯広げてシワを伸ばして洗う
・手首と手首のシワも伸ばして洗う

爪の間、指の間、シワの間を洗う。

お家から帰って来たら、手洗いうがいは充分にする。
でも、家に帰ったら早くゆったりしたいんですよね～。

続いては正しいうがいの方法をご紹介します。

いきなりうがい

いきなりうがいはダメ

これも普通なら、お家に帰ってきて、水を口に含んでうがい。
でも、これはダメな方法。うがいしないよりマシですが。

ダメな理由は？

もともと口の中にいたウイルスが喉の奥に入ってしまう。
ウイルスは体内から出さないといけません。

正しいうがいの方法

うがいの長さは20秒がいいですね。
あまり長いと疲れるし、短いとウイルスをかき出せない。

高熱が出たらおでこを冷やす

これも普通は熱が出たらおでこを冷やします。
この方法、脳を冷やすにはいいけど、高熱を下げるには非効率。

おでこを冷やすはダメ。

体温の上昇は38.5℃が目安
これ以上高くなる場合は危険な状態。

高熱を冷ます方法

38.5℃を超えたら「おへそ」を冷やす。

おへその下に1番太い血管「大動脈」が流れているので熱が冷めやすい。
効率よく体温を下げることができる。

・ペットボトルの水を凍らせて、タオルに巻き5～10分おへそに置く。
お腹が弱い人は脇の下、首、ソケイ部になってしまいます。

売れてるハンドソープ

・キレイキレイ

私もキレイキレイを使って手洗いしています。
最初は本体ポンプを買えば、あとは詰め替え用を買うだけ。

でも、本体は1年に1回は替えています。
ポンプの部分を汚い手で触ってしまうことがあり、洗ったり拭いたりするのを忘れてしまうから。

ハンドソープ他には？

・ビオレU
・ファーマアクト 薬用泡ハンドソープ
・カウブランド 無添加泡のハンドソープ
・リーフ＆ボタニクス ハンドソープ

など。

ハンドソープではないけど、「パストリーゼ77」もあるといいと思います。
液体除菌剤みないなもの。

風邪の予防と治す方法

風邪の予防は十分な睡眠と体を冷やさないこと。
慢性疲労は治す。

疲労は人間の身体の自衛手段です。
「この辺で休息を取って、体力を回復しないとダメですよ」というサインなのです。

・咳止めのために、黒豆、 ヨモギを煎じて飲む。
・水分排出と粘膜強化のため、焼き味噌と刻みネギに熱湯を注いで飲む。
・呼吸器系統強化のため、レンコンの摺り下ろし汁を飲む。