寝たきりの最大の予防は人とのコミュニケーションで炎症を減らすこと

寝たきりの最大の予防は人とのコミュニケーションを取ることです。

え？どうして？って思いますよね。
孤独だけど、長生きしたい人は必見。

もちろん、食事と運動も大切ですよ。
寝たきり予防7ヶ条も載せてあります。

寝たきりの最大の予防は孤独をなくし人とのつながりを持つこと

孤独が好きな人がいます。
その理由の大半は「人間関係構築が面倒臭い」から。

残念ながら「人とのつながり」が少ないと、「体に起きる炎症」が強くなることが分かっています。

心臓、血圧、ホルモンなど、体中に悪影響が及び死亡する可能性すら高まってしまうのです。

 

人とのつながりチェック

・月に1回以上、顔合わせたり消息を取り合う人が何人いますか？

・個人的なことでも気兼ねなく話すことができる人が何人いますか？

・手助けを求めることができるような身近に感じる人が何人いますか？

人数が多い方が良いです。
ですが、人との関わりが多い分だけ色々あります。

この辺は人によるので難しいです。
孤独より、人とのコミュニケーションが多いほうが寝たきりになりにくい。

 

長生きに影響する度合いの大きい順

○人との繋がりがある
○禁煙
○お酒を飲みすぎない
○運動
○肥満予防

人との繋がりあり、運動している人が一番寝たきりにはなりにくいのです。

一人でしっかり運動するよりも、グループで軽めの運動のほうが介護予防効果あり。
みんなでワイワイ何かをすのが大事。

週に1回、同居の家族意外の人と外で会うと、体の機能が衰えにくいというデータもあります。
ボランティアに参加するのもいいかもしれません。

詳しくは地域包括支援センターまで。

 

人に親切にすると寝たきり予防に効果

日々の行動しだいで、自分が寝たきりにならないよう遺伝子を働きをコントロールできることが分かりました。

・人に親切にする

実験で人に親切な行動を1日3回やってもらったグループに寝たきり予防に効果的なが変化が現われました。

では、寝たきり予防に効果的な変化とは何なのか？

「炎症を引き起こす物質が減る」

寝たきり予防7ヶ条

お年寄りにとって何より気を付けたいのは転倒。

転倒→寝たきり→要介護