100歳まで健康で長生きするための予防対策研究所

健康と長生きについて研究しています。実践していることや有益な情報を記事にして投稿しています。目指せ100歳!

関連記事

肺年齢を若くする呼吸法と呼吸筋ストレッチ

肺年齢を若くする呼吸法と呼吸筋ストレッチ

歩いたり、走ったり、階段の昇り降り。 気づいたら息が上がっている。 肺の機能が低下すると呼吸がしにくくなります。 呼吸がしにくいのは、肺活量は関係ありません。 少しでも呼吸ができるように肺を鍛えておく …

タン練くんでいびきをなくし目が覚めないようにする

気管に入りやすい食べ物と飲み込む力を強くするトレーニング

お年寄りが喉に詰まりやすい代表的な食べ物は「お餅」なのは有名。 それでも毎年お餅を食べて窒息する人はいます。 気を付けたいですね。 スポンサードリンク 喉に詰まりやすい食べ物と飲み込む力を強くするトレ …

筋トレと食べ物の関係そしてグルカゴンが脂肪燃焼を促進する

筋トレと食べ物の関係そしてグルカゴンが脂肪燃焼を促進する

筋トレとセットで考えたいのが食事。 どういう食品を食べたら筋肉量が増えるのか? 体脂肪がつきにくい食べ物は何か? スポンサードリンク 人間は食べる物で体が変わっていきます。 栄養素とグルカゴンについて …

毛細血管を増やす運動をしてゴースト血管を蘇らせる

毛細血管を増やす運動をしてゴースト血管を蘇らせる

毛細血管は年齢関係なく、何歳からでも増えることが分かっています。 ただし、何もしていないと年齢とともに毛細血管は消えていきます。 消えていく毛細血管をゴースト血管といいます。 スポンサードリンク 毛細 …

頭が痛い3種類、頭痛は痛みの質によって原因あり

頭が痛い3種類、頭痛は痛みの質によって原因あり

頭痛は痛みの質によって原因が異なります。 正しい対処を知っておけば、しつこい頭痛はもう怖くありません。 スポンサードリンク 表面に皮膚があって、その下に薄い筋肉があって、筋肉の中に神経や血管(動脈)が …