なんとなく体調がすぐれない…
それって、自律神経の乱れかも。
とらえどころのない体の不調、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。
心と体に関わる自律神経についてのお悩みをご紹介。
無料で聴けるヒーリングミュージックもあります。
目次
首から肩がガチガチ。肩こりがひどくて悩んでいます。
首や肩のひどいこりは、自律神経失調症のよくある症状のひとつ。
ひどい時には頭痛やめまいまで引き起こすこともあります。
疲れやすく、なかなか疲れが取れません。
体がだるく、ちょっと動くとすぐに疲れてしまう。
無理をするとその疲れが何日も抜けない。
自律神経の乱れからくる疲労感かも？
寝つきが悪く、なかなかぐっすり眠れません。
自律神経が乱れると、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝なかなか起きられない、といった睡眠障害に悩まされることもよくあります。
仕事もプライベートやる気が起きず、無気力になってしまいます。
無気力状態が続くというのも、症状のひとつ。
集中力がなくなったり、物忘れがひどくなるなど、日常生活に支障が出ることも。
寒くない日でも手足が冷えて不快です。
自律神経が乱れると、血液循環が悪くなるので、気温の高い日でも手足が冷えることがよくあります。
逆にほてるという人も。
気分が落ち込んで、すぐネガティブな思考回路にはまってしまいます。
漠然とした不安を感じ、つい悲観的に。
つまらないことでクヨクヨしたり、ネガティブになったり。
時には涙が出たりも。
自律神経に関する本と音楽
自律神経の本でよく出てくるのが小林弘幸先生。
中居正広さんのTV番組「金スマ」に出演して有名かも。
○マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK)
○まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法
小林弘幸、一色美穂
○聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット
○忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
舌をトレーニングをすると体の不調を解消する本がありました。
○免疫力を上げ自律神経を整える 舌トレ
＜音楽＞
○自律神経のための究極音楽 〜ストレス軽減のために〜
○自律神経のバランスを良くする音楽 -メンタルヘルス専門医監修-
○脳のストレス解消ヒーリング 〜自律神経の改善を〜
○自律神経にやさしい音楽
○自律神経を整えるヒーリングサウンド
以上の音楽はAmazonプライムで無料で聴けますよ♪
