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睡眠

老眼を治すレーシックが近眼も治る!不眠といびきもチェック

老眼を治すレーシックがあるのご存知ですか?

老眼手術の人工レンズ。
遠くと近く両方にピントが合っているのでピント調節がいらない。

近視も一緒に治るのはありがたい!
ただし、健康保険は効かない。

老眼は目の中の水晶体が硬くなることで、ピント機能がうまく行えず見えづらくなる。
目の水晶体が硬くなるには太陽の紫外線などが原因。


薄暗いところでピントが合わない

カンニング竹山(47)さんは薄暗いところでピントが合わない。
ごはん屋さんではスマホの光を使って文字を読んでいる。

読みにくい文字はスマホで撮影して、拡大して見る人が多いんですよね。

水晶体は一度硬くなると、元に戻ることはない。
これは厳しいですね。

無理なピント調節は水晶体を動かそうとするため、筋肉が疲れ老眼以外の症状を起こす恐れもある。

「見えにくい」と感じた時は目にあった老眼鏡を使うことが大切。
老眼鏡って人がいるときかけづらいなぁ。

近眼と老眼を治すレーシックをやりたい。

どうなってしまったら老眼なのか?

携帯や本を見る時、どこまで話したら老眼?
約40センチ。

40代中頃から全員来る。
自分だけではないので、深く考えるのはストレスが溜まるだけ。

強い光が眩しすぎて目が痛い

光浦靖子(47)さんは強い光が眩しすぎて目が痛いという。

強い光を眩しすぎて痛いと感じるのは、白内障の危険あり!?
これは要検査です。

眼科ってあまり行かない人が多い。
以上を感じたら目医者に行ったほうがいいですね。

白内障の可能性がある。

白内障は目の中の水晶体が硬くなると同時に白く濁る。
光の乱反射を起こすため眩しく感じる。

不眠、睡眠には自律神経が関係ある

カンニング竹山(47)さんどんなに疲れていても、夜3時間しか眠れない。

大久保佳代子(47)さんは将来が不安すぎて眠れない。

竹山さんは問題あり。

・検査
・生活習慣の改善
・自律神経の衰え

自律神経の働き

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自律神経は全身に張り巡らされていて、意思とは無関係に体の機能を調整。

不眠が続くと自律神経が回復できない。
自律神経を回復させる方法は質のいい睡眠だけ。

質のいい睡眠ができないから苦労してるのに。

自律神経は睡眠のリズムもコントロールしている。

自律神経を痛めつけてる行為

・熱中症で頭がぼーっとする
・暑いお風呂でのぼせる
・大きすぎる音で起きる

不眠の対処法は頭を冷やす+心臓から下を温める=質のよい睡眠。

深い眠りをしている人、は寝言を一晩中言っていることはない。

寝言が多い=自律神経が興奮。

眠る時の明かりは、足元に豆球くらいの明かりが眠りやすい。
でも、これは人それぞれだと思います。

いびき

山崎弘也(42)さんは起きている時より、寝ている時に方がうるさいと言われる。

・うるさすぎるいびき

いびきのん主な原因は下の根元の筋肉が落ち込み、気道が狭くなることで起こる。

女性のいびきも気をつけた方がいい。
その理由な肺活量が少ない=吸う空気の量が少ない=脳に行く酸素量が減る。
小顔やあごの小さい人にいびきが発生しやすい。
舌の後ろの空間が狭いので空気が通りづらい。

年齢を重ねるほど、喉の筋肉が弱ってくるのでいびきが発生しやすい。

いびき解消法

仰向けは舌が落ち込みやすいのでいびきが発生。

その1 横向きで寝る。

8割の人のいびきが半減。
横向きで枕を合わせる。

その2 背中にテニスボールを貼って寝る

その3 舌の筋肉を鍛える

歯と唇の間を舐めるように下を動かす。

舌の運動を寝る前に30〜1分間すると舌が柔軟になりいびきが半減。

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