100歳まで健康で長生きするための予防対策研究所

健康と長生きについて研究しています。実践していることや有益な情報を記事にして投稿しています。目指せ100歳!

血液

高血糖を予防するにはベータクリプトキサンチンをフルーツで

その食材を食べている人は2型糖尿病の発症率57%低下。
日本人の糖尿病患者は増え続けています。

私は大丈夫と思っていても、糖尿病予備群かもしれません。
だから、血糖値を測ることは予防にもなります。

血糖値を下げるフルーツとはなんなのか?
それは柑橘類です!

ベータクリプトキサンチンが豊富。


ベータクリプトキサンチンとは?

最近の研究で血糖値が高い人は細胞の中で炎症が起きていることが分かってきました。
この炎症が血糖値を抑えるホルモンインスリンの効きを悪くしている。

ベータクリプトキサンチンは、この炎症鎮める効果があるため、インスリンの効きが改善し血糖値を抑制効果が期待されている。

ベータクリプトキサンチンを効率的にとりたいですよね?
一体何を食べたらいいのでしょうか?

それは、みかんです!
多分、みかんを嫌いな人は少ないと思うので、美味しく頂きながら血糖値を抑えられる。

ベータクリプトキサンチンは柑橘類に多く含まれている

柑橘類には、いよかん・ぽんかん・みかんなどがありますね。
この3つの中で一番多くベータクリプトキサンチンを含む柑橘類はどれでしょうか?

1位 みかんで2000
2位 ポンカンで1000
3位 いよかんで270

スポンサードリンク

みかんの果肉の部分にベータクリプトキサンチンは多く含まれている。

じゃあ、どんなみかんにベータクリプトキサンチンは多いの?
甘いみかんの方がベータクリプトキサンチンを多く含む傾向にある。

でも、こんな疑問を浮かびませんか?

甘いみかんをたくさん食べると逆に血糖値が高くなるのではないか。

みかんをどれぐらい食べればいいのか?

1日に3個までです。
分けて食べた方がいいですよ。

高血糖を予防する栄養素

実はどんな色の食べ物を取っているかで、健康は大きく左右されているんです。

例えば・・・

ほうれん草=ルテイン
ルテインは目を守る力がある。

茶色の野菜は繊維質が豊富で便秘解消に効く。
さつまいもやレンコンがそうです。

人参のオレンジはベータカロテン。
トマトの赤はリコピン。

食べ物の色はその食材に含まれる栄養素と密接に結びついているものなんです。

では、血糖値を改善してくれる色とは?

血糖値を抑える色は黄色です。

黄色い栄養素とは一体何でしょうか?
実はこれこそが今医学界が注目する栄養素なんです。

黄色い食べ物中に含まれる栄養素でベータクリプトキサンチンというものがあります。
このベータクリプトキサンチンが血糖値を低下させることが分かってきています。

スポンサードリンク

-血液
-, , ,

執筆者:

関連記事

夏血栓予防にはキュウリを食べてシトルリンを摂取

夏血栓予防にはキュウリを食べてシトルリンを摂取

夏血栓とは夏特有の環境で血栓(血の塊)を作ってしまうこと。 気温32度以上は特に注意で脳梗塞の死亡率が増加。 血栓は脳梗塞や心筋梗塞などの突然死を引き起こします。 スポンサードリンク 夏に普段している …

血管しなやか動脈硬化対策の運動特集はインターバル速歩など

血管しなやか動脈硬化対策の運動特集はインターバル速歩など

動脈硬化対策の運動は何をすればいい? 運動は脂質異常症、高血圧、高血糖、メタボリックシンドロームの全てに効果があります。 スポンサードリンク 主に血管をしなやかにする。 有酸素運動が効果的。 *ただし …

血糖値も測定できるスマートウォッチを買ってみました

血糖値も測定できるスマートウォッチを買ってみました

糖尿病になりたくないので、血糖値が分かるスマートウォッチを半信半疑で買いました。 買ったスマートウォッチは中国製だと思います。 お値段は5968円。 スポンサードリンク いろいろ設定した後、空腹時の血 …

カルシウムパラドックスとは?血管の老化は瓶の蓋が開けられない人

カルシウムパラドックスとは?血管の老化は瓶の蓋が開けられない人

血液は人間が生きていく上で大事なもの。 その血液を流す管である血管も劣化しないようにしなければなりません。 スポンサードリンク 生活習慣や食べ物で血液も血管も大きく変わります。 長い間、血液と血管はキ …

毛細血管を増やす運動をしてゴースト血管を蘇らせる

毛細血管を増やす運動をしてゴースト血管を蘇らせる

毛細血管は年齢関係なく、何歳からでも増えることが分かっています。 ただし、何もしていないと年齢とともに毛細血管は消えていきます。 消えていく毛細血管をゴースト血管といいます。 スポンサードリンク 毛細 …