健康と長生きについて研究しています。実践していることや有益な情報を記事にして投稿しています。目指せ100歳！

食物繊維の摂取量が1日100g増えるごとに、早期の死亡率が11％ずつ減っていっているというデータがあります。 長生きをしたい人は食物繊維をできるだけ多く取りましょう。 サプリや健康食品を飲むとお金がか …

プロバイオティクスはビフィズス菌や乳酸菌といった腸内細菌を使ったサプリのこと。 「ビオフェルミン」や「ラクトーンA」といった商品もプロバイオティクスの一種。 日本では整腸剤として販売されるケースがほと …

毛細血管は年齢関係なく、何歳からでも増えることが分かっています。 ただし、何もしていないと年齢とともに毛細血管は消えていきます。 消えていく毛細血管をゴースト血管といいます。 毛細血管を増やす手段とし …

100歳まで生き延びるには、老化の速度を遅くすることです。 人は1秒1秒、時を過ごしますが、寿命の縮むスピードは同じとは限りません。 食べ物や食べ方、運動、睡眠などの生活習慣によって変わります。 スト …

子供の頃から何となく尿管結石と呼んでいたのですが、尿路結石と言うみたいですね。 尿路結石にはなりたくない。 予防はしっかりしたいと思いました。 普段は尿路結石のことは考えませんが、月に1回は尿路結石に …

お年寄りが喉に詰まりやすい代表的な食べ物は「お餅」なのは有名。 それでも毎年お餅を食べて窒息する人はいます。 気を付けたいですね。 喉に詰まりやすい食べ物と飲み込む力を強くするトレーニングがあります。

メニエール病は激しいめまい発作に難聴や耳鳴りも伴う病気。 日常生活に大きな支障を起こす。 治療法の1つに「中耳加圧治療」がある。 医療機器を借りて自宅で自分一人で行います。 基本の治療と手術の中間的な …

米こうじを使った食べ物を毎日食べるようにしています。 理由は酵素を摂取し病気にならないため。 米麹は価格が安い健康食品。 調理には時間がかかりますが、お金がかからない美容法だったりします。 国産米10 …

夜中や朝方に自分の鼾（いびき）で目が覚めることがあります。 歳を取ってくると、若いときに出来ていた二度寝がスムーズにできなくなりました。 なかなか眠れないと体の疲れが取れなかったり、体の修復が遅くなっ …

高脂血症の薬には、どんな種類があり、どんな働きがあるのか？ 現在では高脂血症のことを脂質異常症と表現しています。 目安として治療の目標値も掲載しました。 冠動脈疾患のリスクを計算できる方法もありますの …