健康と長生きについて研究しています。実践していることや有益な情報を記事にして投稿しています。目指せ100歳！

紫外線対策するとき目の紫外線対策してますか？ 目は紫外線に非常に弱い。 なぜかというと、目はむき出しの臓器だから。 紫外線を予防する夏野菜と食べ方をご紹介しますね。

テロメアは命の回数券と言われています。 それは何故かと言うと？ テロメアがある一定の数になると、細胞分裂がストップしてしまうからです！ 細胞分裂が分裂しなくなると人生オワタ・・・。 まずは、自分のテロ …

誤嚥（ごえん）という言葉は知っていると思います。 食べ物や飲み物が誤って気管の方に入ってしまうことです。 誤嚥によってむせるのは、飲み込む力が衰えているサイン。 自分はノドが弱くなっているのではないか …

むせる、滑舌の低下、食べこぼし、顔の変形、しわ・たるみ、肥満、肺炎、認知症心、筋梗塞。 これらは体の部分のある部分が原因→口と喉の衰え！ お口の機能を維持することによって、いつまでも若々しい生活、自立 …

1日10分で腸が若返るポーズをご紹介。 意外と10分て長いかも？ テレビ見ながらや音楽聴きながらやればOKかな。 ちなみに腸が老化している人は、1日に約40リットル程度のおならをしているようです。

国内初の便秘診療ガイドライン。 この本を読んで驚いた一番大切なことをお届けします。 便秘には2つのタイプがあることが分かりました。 回数減少型と排便困難型。 回数減少型の便秘の対策は？ ・食物繊維をと …

目次の下から白内障の簡単テストが始まります。 答えを見ないように、ゆっくりと下へスクロールしてください。 ↓↓の下に正解を書いておきました。 答えが見えてしまっても大丈夫ですが、先に見えるとつまらない …

初期の自覚症状が分からない目の病気があります。 緑内障と加齢黄斑変性です。 目の病気で失明の危険性があるので怖い。 緑内障と加齢黄斑変性は発症しまうと回復しないと言われています。 なので早期発見が大事 …

普段の呼吸で、あることを意識するだけで、体に様々な変化が現れます。 冷え性改善、肩こり解消、血圧低下、快眠、ストレス解消。 呼吸するときに、ある大切なことをするといいのです。 それは吸う筋肉のストレッ …

外腹斜筋・・・がいふくしゃきん 脊柱起立筋・・・せきちゅうきりつきん 読み方を書いておきました。 最初、読めなかったので・・・。 呼吸をするには欠かせない筋肉。 呼吸筋ストレッチ体操をしたいと思いまし …