健康と長生きについて研究しています。実践していることや有益な情報を記事にして投稿しています。目指せ100歳！

毎日ハードワークでも大丈夫！ 目が疲れなくなる1日プログラム。 気づいたときに、ほんの少し目を休めれば、疲れ目が解消します。 1日の流れに沿って、すぐにでもできる習慣プログラム。

【睡眠の質を上げる食生活】 ・食事は肉や魚を主食にする ・野菜、肉、ご飯の順に食べる ・おやつはナッツやチーズを定番に ・夜にお腹がすいたら牛乳を飲む 深い眠りにつくには眠り方は

腸内細菌のバランスを保つポイントは5つ。 中でも気をつけたいのが食事。 ＜腸内環境を良くする5つの方法＞ 1.バランスの良い食事をとる 2.規則正しい生活をする 3.適度な運動をする 4.リラックスす …

脚がむくんで張ってしまう。 その原因は水分のとり過ぎや、冷えでうまく水分が流れなくなるからと考えられます。 内臓が弱っていると、流れが悪くなることがある。 水分が滞り、ドロドロしたもの「湿」がたまりま …

マイクロ波マンモグラフィーは微弱電波で乳がんを検診します。 特徴は痛みや見落としがないこと。 乳がんの健診率が40％と低いのはマンモグラフィー健診が痛かったから。 しかし、マイクロ波マンモグラフィーに …

新聞広告に「11円スリッパで病気が治る! 痛みが消える!」という本が載っていました。 興味があったので、買って読んでみました。 正確にいうと11円スリッパではなく、1円硬貨が15枚、10円硬貨が15枚 …

動脈硬化対策の運動は何をすればいい？ 運動は脂質異常症、高血圧、高血糖、メタボリックシンドロームの全てに効果があります。 主に血管をしなやかにする。 有酸素運動が効果的。 ＊ただし、心臓病、糖尿病、高 …

動脈硬化の食事対策はコレステロールが増えない食事を心がける。 毎日の食生活がその後の体を作ります。 ・食べすぎてはいけない食品 ・食べて方がいい食品 とは一体なんでしょうか？ 1日に摂取した方が良い食 …

動脈硬化か予備軍かを調べるには、大きく分かれて2つの検査があります。 健康診断と医療機関の検査。 調べ方も2つの種類があります。 体外検査と体内検査。 そして、動脈硬化の初期と危険な場合とでは検査方法 …

動脈硬化になりやすい人 ・脂質異常症 ・高血圧 ・高血糖 ・喫煙者、受動喫煙 ・メタボリックシンドローム（メタボ） ・慢性腎臓病 ・高尿酸血症（こうにょうさんけつしょう） ・睡眠時無呼吸症候群 ・加齢 …